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咏柳:二月春风博客

碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦.不知细叶谁裁出,二月春风似剪刀.

 
 
 

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【转载】什么样的老人不宜睡午觉  

2015-03-11 09:54:20|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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按生理特点看,老人白天想睡觉的较多,坐着都能打个盹,看电视也能小憩一会儿,但真正能在午间或夜晚熟睡的时间并非很长。

  午睡切忌在午餐后立刻躺下,应休息15分钟至30分钟后再睡。睡觉时间不要太长,以30分钟至1小时为宜,否则可能导致夜晚难以入眠。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单,因为老人毛窍空虚,年老体弱,极易受寒着凉。每当醒后应先在床上伸伸懒腰,用手搓搓脸,神志清醒后缓缓下床,这样既有利血脉通畅,也能防止跌倒。

  并不是每个老人都适宜睡午觉,比如有的老人醒来常出现头晕、头痛、心累及疲乏等不舒服现象。德国精神病专家研究认为,有几种人不宜睡午觉:年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人,血压过低的人,血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。这是因为睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量减少,容易使他们出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。这些人只要白天(特别是上午)注意不要过劳,适量做一些体育锻炼,生活有规律,晚上按时就寝即能保证睡眠质量。老年100为老年朋友提供全面的服务资讯!



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